Napisz jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jaki przyjąles rozklad skladnikow w diecie, ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś oraz kalorycznośc i rozklad btw ułożonej przez Cioebie diety.
Ha. Nie mam chwilowo czasu ogarnac Twojej miski i treningu, dziewczyny wiedza lepiej, natomiast czasem jest tak, ze trzeba czekac na rezultaty dluzej niz by sie chcialo bo m.in.psychika, zima, poprzednie 'diety' dlugo trzymaja, nie kazdy rozklad BTW dziala itd. Powtarzaj sobie, ze bez tego bys sie spasla na amen i tyle
w chorobie cięzko się opychać- z reszta kolejny dnt więc gdzie ja mam spożytkować tą energię? tak staram się jechać na zerze min 2g B/kgmc, podobnie W i reszta T staram się mieć stały rozkład BTW w każdym posiłku zazwyczaj staram się jeść w jednym posiłku proporcjonalnie-tak dla uproszczenia: 100g mięsa, 30g razowca, 10g lnianego dla przykładu
na ilu jesteś teraz kaloriach i jak wygląda twój rozkład btw?waga pomiary cały czas posuwają się do przodu?ile tak średnio łapiesz kilogramów na 2 tyg/miesiac
[...] 150kg Biorąc pod uwagę że nie byłem w pełni zregenerowany po całym tygodniu to nawet nieźle. MC i przysiad poszło łatwo. W ławce próbowałem 110 ale nie dało rady. Po redukcji mam nadzieję że wszystko pójdzie w górę. Co do jedzenia to nie będę się rozpisywał bo codziennie rozkład btw jest taki sam. Kcal zawsze dopinane do 2800 lub ciut więcej.
Według dziennika wychodzi zapotrzebowanie na ponad 1700kcal przy treningu areobowym 3 razy w tyg po 60min. Jaki ma być rozkład btw?? Martucca i obliques mogłabym prosić o wasze rady bo nie chce przytyć a takie zapotrzebowanie na kalorie trochę mnie przeraża.. Na dzień dzisiejszy moje rozłożenie posiłków wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok [...]
[...] na którym się opierałaś mi wychodzi około 1300-1400kcal Kaloryczność śmieszna. Przy takiej diecie jedyne co, to obniżysz metabolizm i nabawisz się jo-jo. Jaki przyjęłaś rozkład BTW? Dieta sama w sobie tragiczna, rodem z kolorowych pisemek. W obwodzie uda patologii nie widzę żadnej. nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni ze względu na skłonność do [...]
Wrzucam miskę z wczoraj i pomiary po 3 tygodniach. Chciałabym spytać, czy powinnam przyjąć jakąś konkretną liczbę kalorii dziennie (obecnie staram się ok. 1800kcal) i rozkład BTW. Jakby co, to ankieta jest na str. 4, foty ze startu na str. 5, a miski wrzucałam codziennie. Nie jestem tylko pewna co do pomiaru fałdy na brzuchu, ale wydaje mi się, [...]
[...] 3litry wody+ 0.7zupy+ kawa herbata , teraz siedzę piję hetrbatę, a zaraz biorę sie za butlę wodyraczej dużo nie solę bardziej pieprzę a czasem mocno coś spieprzę%-) Taki rozkład BTW bardzo mi odpowiada :-)) warzywa: por,marchwe,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b4fac5bb1024bc1879b590aed4a6638.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-28 [...]
Nie narzekam, taki rozkład BTW naprawdę daje pole do popisu i można robić naprawdę dobre jedzonko, bez potrzeby kombinacji, bo gdzieś tam się tłuszcze albo białko nie zmieszczą;-)
napisz rozklad btw i daj jakies info o sobie BTW - nie trzymam się jakiegoś określonego, aktualnie po prostu zdrowo się odżywiam i staram się wmiare zapotrzebowania. Czas na dokładną diete przyjdzie gdy nic już nie będzie leciało. Dziś zrobiłem taki trening. Przysiady: 4x15 - 30kg Wyciskanie: 1x15 - 20kg, 1x15 - 30kg, 1x15 20 kg Wyciskanie na [...]
podaj rozkłady btw w posiłkach rano brakuje jakiegoś dobre źródła szybko wchłanialnego białka twaróg rano kiepski i tyle, że to kazeina - wolno się wchłania mleko wywal, nie jest takie wartościowe jako dodatek do np. śniadania może być, ale tutaj nie wiem po co te dwie szklanice ten ryż o 13:00 to brązowy? nie kupuj tuńczyka w oleju, bo olej [...]
ja juz odpuszczam,ale i tak się obudzisz z ręką w nocniku,ale wtedy będzie tylko gdybanie ma ktoś stronę w której,są podane produkty na których jest ich kalorycznośc i rozkład btw? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-27 14:17:42
No wlasciwie na te puste kcal uwagi nie zwracam :-) Liczy sie tylko rozklad btw.., Jak kiedys faf pisal piwo w duzej mierze wykozystywane jest odrazu w celach energetycznych.., najgorsze jest przegryzanie w miedzyczasie.., Czyli jak mówi stara przyspiewka Piwko, piwko to moje paliwko :-)
[...] problem a Ona się zna. Fakt, że zjadłam przedwczoraj ciastka, po czym dostałam takiego rozwolnienia, że już nie tknę no i generalnie inny smak. Obliques poleciła mi taki rozkład BTW, który nigdy u mnie nie funkcjonował! I miałam jeść więcej kcal - co stwierdziłam będzie do zrobienia, bo pewnie więcej miałam wpychając w siebie słodycze. A [...]
Obliques poleciła mi taki rozkład BTW, który nigdy u mnie nie funkcjonował! I miałam jeść więcej kcal - co stwierdziłam będzie do zrobienia, bo pewnie więcej miałam wpychając w siebie słodycze. A najważniejsze jest to, że ja się w ogóle nie czuję głodna na takim rozkładzie i wierzę, że tutaj otrzymam rady co do mojej sylwetki. Nie jadłam nigdy [...]
wylicz co dzisiaj jadles i podaj rozklad btw i ilosc kalorii. przykladowy baton masz tutaj: http://www.sklepfairtrade.pl/product-pol-7218-Geobar-baton-zbozowy-o-smaku-czekoladowym-32g.html